Неважно, сколько раз нам говорят

Неважно, сколько раз нам говорят о вредных последствиях, неважно, сколько раз наши родители говорили нам: «Пей лучше воду», когда мы были молоды, большинство из нас все равно пьют газировку в том или ином виде.

Фактически, многие из нас в последние годы перешли на диетическую газировку; альтернативу, которая предположительно не так вредна для вашего здоровья, но все же в какой-то степени излечивает тягу. И все же, многие сообщения заставляют вас поверить, что химические вещества в диетической газировке могут быть столь же разрушительными для вашего организма, и, хотя исследования все еще находятся на ранних стадиях, похоже, что самым безопасным вариантом может быть полный отказ от газировки. Не убедили? Я тоже не был полностью убежден.

Это было до тех пор, пока я не обнаружил список изменений, которые происходят в вашем организме, когда вы перестаете пить диетическую газировку. Заинтересованы? Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете изменить свой организм, исключив ее… Поделиться Часто мы думаем, что чтобы избежать «большего зла» обычной газировки, мы можем просто выбрать ту, которая содержит мало сахара или не содержит его вовсе.

Однако исследования показывают, что это тоже может быть не лучшим вариантом. Иногда продукты, которые продаются как «полезные для здоровья», на самом деле могут скрывать некоторые другие факты, которые сделают их менее желательными. Итак, если вы из тех, кто заботится о своем здоровье и любит точно знать, что попадает в его организм, тогда читайте дальше.

1. Меньше тяги к сахару Поскольку большинство диетических газировок полагаются на аспартам в качестве заменителя настоящего сахара, вас можно простить за то, что вы думаете, что напитки не влияют на вашу тягу к сахару. Неверно. Аспартам на самом деле заставляет вас жаждать сахара, потому что искусственная сладость вызывает скачок уровня инсулина. Как объясняет эксперт по диете и фитнесу доктор Мелина Джамполис: «Вкус сладкого действительно вызывает выброс инсулина, который снижает уровень сахара в крови, и если углеводы не потребляются, это вызывает падение уровня сахара в крови, что вызывает голод и тягу к сахару».

2. Меньше тяги к еде в целом Сахар — не единственное, к чему может вызывать тягу диетическая газировка. На самом деле, она заставляет вас жаждать гораздо большего. По словам диетолога Изабель Смит: «Искусственные подсластители влияют на наше чувство сытости. Наши тела [эволюционировали] и ожидают большого количества калорий, когда мы употребляем что-то чрезвычайно сладкое, а эти искусственные подсластители в 400-8000 раз слаще сахара». Она продолжает: «Мышцы вашего желудка расслабляются, чтобы вы могли принимать пищу, и высвобождаются гормоны. С искусственными подсластителями ваше тело говорит: «Подожди минутку, ты сказала мне, что собираешься дать мне всю эту высококалорийную пищу. Это на самом деле может заставить некоторых людей искать больше еды из-за отсутствия удовлетворения». По сути, когда ваше тело не получает то, что ожидало, оно обращается к другим вариантам — а именно, ищет высококалорийные продукты, которые могут дать ему то, что ему нужно.

3. Вы действительно можете похудеть Переход с обычной газировки на диетическую обычно делается с целью похудения. Тем не менее, из-за вздутия живота и вышеупомянутой тяги употребление диетической газировки на самом деле может затруднить эффективное сбрасывание веса. Исследования показали, что диетическая газировка может вызывать увеличение метаболического синдрома, ожирения, высокого кровяного давления и диабета, поэтому, вероятно, лучше вообще отказаться от газировки.

4. Вы будете чувствовать вкус большего количества еды Искусственные подсластители в диетической газировке со временем подавляют ваши вкусовые рецепторы, а это значит, что они не могут должным образом оценить весь спектр вкусов, которые они могли бы оценить раньше. В результате вы заметите изменения во вкусовых рецепторах после отказа от диетической газировки, в том числе сможете заметить, насколько сладкие вещи на самом деле. Если это не мотивация, тогда я не знаю, что это такое.

5. Ваша иммунная система может улучшиться Исследователи сейчас полагают, что диетическая газировка влияет не только на вашу тягу и потребление сахара, но и манипулирует вашим метаболизмом. По словам Изабель Смит, диетическая газировка может влиять на «здоровые бактерии кишечника» и изменять то, как ваш организм обрабатывает все, от уровня сахара в крови до вашей иммунной системы.

6. Более крепкие кости Поскольку исследования все еще находятся на стадии формирования, неясно, почему именно, но исследования показали, что даже одна диетическая газировка в день может увеличить риск перелома бедра на 14%. Существует существующая связь между теми, кто пьет много газировки, и более низкой плотностью костей, что может означать, что отказ от шипения даст вам более здоровые кости! Диетическая газировка Pixabay

7. Вы не опьянеете так легко Это строго для тех, кто использует диетическую газировку в качестве смесителя с алкогольными напитками. Если вы это сделаете, вы можете обнаружить, что пьянеете быстрее, чем друзья, которые этого не делают. Это связано с тем, что диетическая газировка проходит через вашу систему быстрее, чем обычная газировка, оставляя у вас только алкоголь, что, в свою очередь, повышает уровень алкоголя в крови. Переход на другие альтернативы может означать, что вы сможете веселиться дольше… и это никогда не было плохой вещью.

8. Более здоровые почки Само собой разумеется, что оптимальная функция почек важна. Вот почему правильно предупредить вас, что ингредиенты диетической газировки, как правило, создают вашим почкам довольно тяжелые условия. Когда ваши почки больше не заняты сортировкой всех этих сложных ингредиентов, ваше тело должно быть в состоянии более эффективно выводить токсины и стабилизировать уровень сахара в крови. Ну, это определенно немного открыло мне глаза. Если вы регулярно пьете диетическую газировку, почему бы не попробовать исключить ее, чтобы проверить влияние на свой организм? Если это кажется невозможным, возможно, попробуйте уменьшить количество выпиваемого, стремясь в конечном итоге прекратить ее навсегда.

Помогите нам распространить информацию о вредном воздействии диетической газировки, поделившись этой статьей со своими друзьями и семьей в Facebook!